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Scheda completa della pianta

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QUESTA SCHEDA È UNICA E ORIGINALE IN INTERNET
aggiornamento del 23/02/2026

AVENA
Avena sativa L.

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TOSSICITÀ BASSISSIMA

EFFICACIA CONFERMATA DA EVIDENZE SCIENTIFICHE

ook

SCHEDA BOTANICA

Avena Agraria Subsp. Mutica Brot., Avena Agraria Var. Mutica Brot., Avena Algeriensis Trab., Avena Anglica Roem. & Schult., Avena Byzantina Subsp. Pseudosativa (Thell.) É.Morren, Avena Byzantina Subsp. Thellungiana (Malzev) E.Morren, Avena Byzantina Var. Alba Mordv., Avena Byzantina Var. Alba Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Albomutica Mordv., Avena Byzantina Var. Albomutica Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Anopla Mordv., Avena Byzantina Var. Cinnamomea Mordv., Avena Byzantina Var. Cinnamomea Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Cremea Mordv., Avena Byzantina Var. Cremea Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Culta (Thell.) Mordv., Avena Byzantina Var. Graeca Mordv., Avena Byzantina Var. Graeca Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Hypatricha Thell., Avena Byzantina Var. Incana Mordv., Avena Byzantina Var. Incana Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Induta Thell., Avena Byzantina Var. Maroccana Mordv., Avena Byzantina Var. Maroccana Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Monathera Mordv., Avena Byzantina Var. Monathera Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Nigra Mordv., Avena Byzantina Var. Nigra Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Rubra Mordv., Avena Byzantina Var. Rubra Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Byzantina Var. Secundae (Malzev) Malzev, Avena Byzantina Var. Solida (Hausskn.) Malzev, Avena Byzantina Var. Thellungiana (Malzev) E.Morren, Avena Byzantina Var. Thellungiana (Malzev) Tab.Morais, Avena Byzantina Var. Ursina Mordv., Avena Byzantina Var. Ursina Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Chinensis Fisch., Avena Chinensis Fisch. Ex Roem. & Schult., Avena Chinensis Link, Avena Cinerea Roem. & Schult., Avena Contracta Neilr., 1857, Avena Diffusa (Neilr.) Goldschm., 1903, Avena Diffusa Subsp. Trisperma (Schübl.) Goldschm., 1903, Avena Diffusa Var. Segetalis Vavilov, Avena Dispermis Mill., Avena Distans Schur, Avena Fatua F. Brachytricha Thell., Avena Fatua F. Glaberrima Thell., Avena Fatua F. Macrathera Thell., Avena Fatua F. Setulosa Thell., Avena Fatua F. Subpilosa Thell., Avena Fatua Subsp. Brachytricha Thell., Avena Fatua Subsp. Contracta (Neilr.) Malzev, Avena Fatua Subsp. Glaberrima Thell., Avena Fatua Subsp. Macrantha (Hack.) Malzev, Avena Fatua Subsp. Macrathera Thell., Avena Fatua Subsp. Macrotricha Malzev, Avena Fatua Subsp. Microtricha Malzev, Avena Fatua Subsp. Nodipilosa Malzev, Avena Fatua Subsp. Pilifera Malzev, Avena Fatua Subsp. Pilosa (Koeler) Malzev, Avena Fatua Subsp. Praegravis (E.Krause) Malzev, Avena Fatua Subsp. Sativa (L.) Hausskn., Avena Fatua Subsp. Sativa (L.) Thell., Avena Fatua Subsp. Setulosa Thell., Avena Fatua Subsp. Subuniflora Trab., Avena Fatua Var. Brachytricha (Thell.) Malzev, Avena Fatua Var. Contracta (Neilr.) Thell., Avena Fatua Var. Contracta Neilr., Avena Fatua Var. Glaberrima (Thell.) Malzev, Avena Fatua Var. Leiantha Malzev, Avena Fatua Var. Macrotricha Malzev, Avena Fatua Var. Microtricha Malzev, Avena Fatua Var. Pilifera Malzev, Avena Fatua Var. Pilosa (Koeler) Malzev, Avena Fatua Var. Sativa (L.) Hausskn., Avena Fatua Var. Subuniflora (Trab.) Thell., Avena Fatua Var. Subuniflora Trab., Avena Fatua Var. Transiens Hausskn., Avena Flava Roem. & Schult., Avena Fusciflora Schur, Avena Fuscoflora Schur, Avena Geogica Zuccagni, Avena Georgiana Roem. & Schult., Avena Georgica Zuccagni, Avena Glabrata Hausm., Avena Grandis Nevski, Avena Heteromalla Haller, Avena Hungarica Lucá, Avena Hungarica Lucé, Avena Hyemalis Heuzé, 1873, Avena Macrantha (Hack.) Malzev, Avena Macrantha (Hack.) Nevski, Avena Mutata Samp., Avena Mutica Krock., Avena Nigra Heuzé, 1873, Avena Nodipilosa (Malzev) Malzev, Avena Nuda Var. Mongolica Pissarev, Avena Nuda Var. Mongolica Pissarev Ex Vavilov, Avena Orientalis Schreb., Avena Orientalis F. Flavescens Peterm., Avena Orientalis Subsp. Flavescens Peterm., Avena Orientalis Subsp. Mutica Schübl. & G.Martens, Avena Orientalis Var. Arundinacea Peterm., Avena Orientalis Var. Flavascens Peterm., Avena Orientalis Var. Flavescens Peterm., Avena Orientalis Var. Fuscoatra Peterm., Avena Orientalis Var. Mutica Gray, Avena Orientalis Var. Nuda Lej., Avena Paniculata L., Avena Pendula Gilib., Avena Persarum Nevski, Avena Podolica Blocki, Avena Podolica Pascal, Avena Podolica Pascal Ex Zuccagni, Avena Polonica Schwägr. Ex Schmalh., Avena Ponderosa L., Avena Ponderosa L. Ex B.D.Jacks., Avena Praecocioides Litv., Avena Praecocoides Litv., Avena Praecoqua Litv., Avena Praegravis (E.Krause) Roshev., Avena Praegravis Roshev. Ex Kom., 1934, Avena Pseudosativa (Thell.) Herter, Avena Pseudosativa Thell., Avena Pseudosativa Thell. Ex Malzev, Avena Racemosa Thuill., Avena Rubra Zuccagni, Avena Sativa F. Arundinacea (Peterm.) Soó, Avena Sativa F. Contracta Neilr., Avena Sativa F. Nuda Alef., Avena Sativa Subsp. Aristata Schübl. & G.Martens, Avena Sativa Subsp. Brachytricha (Thell.) Tzvelev, Avena Sativa Subsp. Chinensis Döll, Avena Sativa Subsp. Contracta (Neilr.) Čelak., Avena Sativa Subsp. Contracta Neilr., Avena Sativa Subsp. Diffusa Asch. & Graebn., Avena Sativa Subsp. Flavescens (Peterm.) Sóo, Avena Sativa Subsp. Fuscoatra (Peterm.) Sóo, Avena Sativa Subsp. Glaberrima (Thell.) Maire & Weiller, Avena Sativa Subsp. Macrantha (Hack.) Rocha Afonso, Avena Sativa Subsp. Macrathera (Thell.) Parodi, Avena Sativa Subsp. Macrotricha (Malzev) Tzvelev, Avena Sativa Subsp. Microtricha (Malzev) Tzvelev, Avena Sativa Subsp. Nigra Alph.Wood, Avena Sativa Subsp. Nodipilosa (Malzev) Vasc., Avena Sativa Subsp. Orientalis (Schreb.) Alef., Avena Sativa Subsp. Orientalis (Schreb.) Asch. & Graebn., Avena Sativa Subsp. Orientalis (Schreb.) Bonnier & Layens, Avena Sativa Subsp. Orientalis (Schreb.) H.Werner, Avena Sativa Subsp. Orientalis (Schreb.) Jess., Avena Sativa Subsp. Orientalis (Schreb.) K.Richt., Avena Sativa Subsp. Pilifera (Malzev) Tzvelev, Avena Sativa Subsp. Pilosa (Koeler) Tab.Morais, Avena Sativa Subsp. Praegravis (E.Krause) Tab.Morais, Avena Sativa Subsp. Praegravis (E.L.Krause) Cif. & Giacom., Avena Sativa Subsp. Praegravis (E.L.Krause) Vasc., Avena Sativa Subsp. Praegravis (Krause) Mordv., Avena Sativa Subsp. Praegravis E.Krause, Avena Sativa Subsp. Secunda Alph.Wood, Avena Sativa Subsp. Setulosa (Thell.) Parodi, Avena Sativa Subsp. Subuniflora (Trab.) Tzvelev, Avena Sativa Var. Abbreviata Dumort., Avena Sativa Var. Affinis Korn., Avena Sativa Var. Alba DC., Avena Sativa Var. Alba Koeler, Avena Sativa Var. Arduennensis Schur, Avena Sativa Var. Aristata Schltdl., Avena Sativa Var. Aristata Schur, Avena Sativa Var. Armata Petrop., Avena Sativa Var. Asiatica Vavilov, Avena Sativa Var. Aurea Korn., Avena Sativa Var. Aurea Peterm., Avena Sativa Var. Bashkirorum Vavilov, Avena Sativa Var. Borealis Petrop., Avena Sativa Var. Brachytricha (Thell.) Tzvelev, Avena Sativa Var. Brunnea Korn., Avena Sativa Var. Chinensis Vilm., Avena Sativa Var. Cinerea Körn., Avena Sativa Var. Contracta Neilr., Avena Sativa Var. Degener Noulet, Avena Sativa Var. Diffusa Neilr., Avena Sativa Var. Eligulata Vavilov, Avena Sativa Var. Eligulata Vavilov Ex Mordv., Avena Sativa Var. Erythrosperma N.H.F.Desp., Avena Sativa Var. Flava Korn., Avena Sativa Var. Flavescens (Peterm.) Soó, Avena Sativa Var. Fusca Alef., Avena Sativa Var. Fusciflora Schur, Avena Sativa Var. Fuscoatra (Peterm.) Soó, Avena Sativa Var. Fuscoatra Peterm., Avena Sativa Var. Glaberrima (Thell.) Maire & Weiller, Avena Sativa Var. Glaberrima (Thell.) Parodi, Avena Sativa Var. Grisea Korn., Avena Sativa Var. Gymnocarpa Korn., Avena Sativa Var. Haussknechtii Vavilov & Mordv., Avena Sativa Var. Haussknechtii Vavilov & Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Sativa Var. Homomalla Mordv., Avena Sativa Var. Hyemalis Vilm., Avena Sativa Var. Inermis Korn., Avena Sativa Var. Iranica Vavilov, Avena Sativa Var. Kasanensis Vavilov, Avena Sativa Var. Krausei Korn., Avena Sativa Var. Ligulata Vavilov, Avena Sativa Var. Ligulata Vavilov Ex Mordv., Avena Sativa Var. Macrantha Hack., Avena Sativa Var. Macrathera (Thell.) Parodi, Avena Sativa Var. Macrotricha (Malzev) Tzvelev, Avena Sativa Var. Macrotricha (Malzev) É.Morren, Avena Sativa Var. Maculata Mordv., Avena Sativa Var. Maculata Mordv. Ex Rodionova & Soldatov, Avena Sativa Var. Microtricha (Malzev) Tzvelev, Avena Sativa Var. Mongolica (Pissarev Ex Vavilov) Mordv., Avena Sativa Var. Montana Alef., Avena Sativa Var. Mutica Gray, Avena Sativa Var. Mutica Schltdl., Avena Sativa Var. Nigra Alef., Avena Sativa Var. Nigra Alph.Wood, Avena Sativa Var. Nigra E.Krause, Avena Sativa Var. Nigra Gorter, Avena Sativa Var. Nigra Gray, Avena Sativa Var. Nigra Haller, Avena Sativa Var. Nigra Koeler, Avena Sativa Var. Nigra Schrank, Avena Sativa Var. Obtusata Alef., Avena Sativa Var. Orientalis (Schreb.) Alef., Avena Sativa Var. Orientalis (Schreb.) Fiori, 1923, Avena Sativa Var. Orientalis (Schreb.) Hook.f., Avena Sativa Var. Persica Vavilov, Avena Sativa Var. Pilifera (Malzev) Tzvelev, Avena Sativa Var. Pilosa (Koeler) Tab.Morais, Avena Sativa Var. Praecox Metzg., Avena Sativa Var. Praecox Metzg. Ex Alef., Avena Sativa Var. Praegravis E.Krause, Avena Sativa Var. Pugnax Alef., Avena Sativa Var. Rubella Tinant, Avena Sativa Var. Rufa Schur, Avena Sativa Var. Secunda Alph.Wood, Avena Sativa Var. Segetalis (Vavilov) Nevski, Avena Sativa Var. Semiaristata Schur, Avena Sativa Var. Setosa Korn., Avena Sativa Var. Setulosa (Thell.) Parodi, Avena Sativa Var. Subuniflora (Trab.) Maire & Weiller, Avena Sativa Var. Subuniflora (Trab.) Tzvelev, Avena Sativa Var. Tartarica Ard., Avena Sativa Var. Trisperma (Schübler) Peterm., Avena Sativa Var. Tristis Alef., Avena Sativa Var. Uniflora N.H.F.Desp., 1838, Avena Sativa Var. Uniflora Stokes

COLORI OSSERVATI NEI FIORI

____ GIALLOGNOLO
____ VERDE CHIARO
____ VERDE OLIVA

DISTRIBUZIONE IN BASE
ALLE OSSERVAZIONI UMANE

*© OpenStreetMap contributors, © OpenMapTiles, GBIF (CC BY-SA 2.0)*

SCHEDA FITOTERAPIA

TOSSICITÀ:
BASSISSIMA

Motivazione: Avena sativa L. presenta un profilo di sicurezza molto elevato, è di largo consumo alimentare e fitoterapico, non mostra tossicità significativa alle dosi consigliate e gli eventuali effetti indesiderati sono rari e lievi, rendendo il rischio tossicologico minimo nel corretto impiego.

EFFICACIA:
CONFERMATA DA EVIDENZE SCIENTIFICHE

Motivazione: Avena sativa L. è ampiamente studiata e utilizzata sia in ambito nutrizionale sia fitoterapico, con evidenze scientifiche solide per effetti ipocolesterolemizzanti, cardioprotettivi e di supporto metabolico grazie ai β-glucani, oltre ad azione emolliente e lenitiva a livello cutaneo e un lieve effetto sedativo nelle forme tradizionali, risultando efficace e sicura nel corretto utilizzo.

Leggere attentamente tutte le sezioni della scheda prima di considerare le seguenti indicazioni valide per ciascun utilizzo fitoterapico.
Con evidenze scientifiche
ook	ANSIA E AGITAZIONE NERVOSA (ANSIOLITICO)
ook	ASTENIA O ESAURIMENTO E STRESS
ook	COLESTEROLO (IPERCOLESTEROLEMIA - IPERTRIGLICERIDEMIA - IPERLIPIDEMIA)
ook	DERMATOSI E INFIAMMAZIONI (USO TOPICO)
ook	ECZEMA
ook	PSORIASI O PSIORIASI
+++	DEPERIMENTO ORGANICO (RINVIGORENTE)
+++	DERMOPURIFICANTE DERMOPROTETTIVO ANTI-AGING
+++	INSONNIA
++	GLICEMIA (MODULANTE IPOGLICEMIZZANTE)
++	USO VETERINARIO
Con riscontro positivo in vitro o in fitoterapia
+++	CARENZA DI SALI MINERALI E OLIGOELEMENTI
+++	NEUROTONICO - TONICO NERVINO - TONICO CEREBRALE
++	AVITAMINOSI (INTEGRATORE VITAMINICO)
++	CICATRIZZANTE O VULNERARIO
++	DEPRESSIONE NERVOSA O PSICHICA
++	FORUNCOLOSI
++	LESIONI CUTANEE - PIAGHE FERITE ABRASIONI E SCREPOLATURE (USO TOPICO)
Uso storico e nella tradizione
ook	DIMAGRANTE (COADIUVANTE)
ook	OBESITÀ E SOVRAPPESO (GESTIONE E CONTROLLO)
?	GOZZO O STRUMA
++	ACNE (DEPURATIVO)
++	ALCOLISMO CRONICO
++	ANTISETTICO ANTIBATTERICO ANTIMICROBICO
++	DIVERTICOLITE
++	INTOSSICAZIONI E AVVELENAMENTI ANCHE DA ALCOL
++	IRRITAZIONI CUTANEE DA PIAGHE FERITE ABRASIONI E SCREPOLATURE (USO TOPICO)
++	LASSATIVO PURGANTE MECCANICO MUCILLAGINOSO
++	SEDATIVO O CALMANTE SISTEMA NERVOSO CENTRALE
++	STITICHEZZA O STIPSI
++	TIROIDE (NORMALIZZANTE ATTIVITÀ)
+	ANTITABAGICO TABAGISMO
+	CRAMPI MUSCOLARI
+	DECONTRATTURANTE
+	SEBORREA

Note e Bibliografia relativa a proprietà e indicazioni
EMA (2018). *Assessment report on Avena sativa*.

Singh et al. (2021). "Oat β-glucans and cholesterol". *Journal of Nutrition*, 151(3).

ESCOP (2019). *Monographs on the Medicinal Uses of Plant Drugs*.

WHO (2007). *Monographs on Selected Medicinal Plants*, Vol. 3.

* Si tenga presente che talvolta la stessa erba indicata come sinergica o antagonista, potrebbe assumere entrambi i ruoli in funzione della dose utilizzata e/o della forma estrattiva o di trattamento. Consultare un fitoterapeuta per personalizzare le combinazioni.

Estratti secchi titolati in compresse/capsule
Gli estratti secchi sono tra le forme più comuni e pratiche. Sono standardizzati in principi attivi specifici, come i betaglucani, per garantirne efficacia e ripetibilità.
Titolazione tipica: 55% in betaglucani.
Posologia: 1 compressa (da 300 mg di estratto secco), 2-3 volte al giorno prima dei pasti. La dose giornaliera consigliata è di 900 mg di estratto, corrispondenti a circa 495 mg di betaglucani.

Estratti secchi in polvere titolati
Questa forma offre versatilità, consentendo di disciogliere la polvere in liquidi. È spesso titolata in betaglucani per un dosaggio preciso.
Titolazione tipica: 15% in betaglucani.
Posologia: 1 misurino raso (da 5 g di polvere) sciolto in acqua calda o fredda, da 1 a 4 volte al giorno. La dose giornaliera può variare da 5 a 20 g di prodotto, per apportare fino a 3 g di betaglucani.

Tinture madri o soluzioni idroalcoliche (TSA)
Le tinture sono estratti liquidi ottenuti per macerazione idroalcolica delle parti della pianta. Sono standardizzate nel rapporto estratto/droga.
Standardizzazione: Rapporto estratto/droga 1:5.
Posologia: 40 gocce, 3 volte al giorno, assunte con acqua.

Integratori specifici per colesterolo e benessere cardiaco
Formulati con estratti titolati ad alto contenuto di betaglucani, sono pensati per supportare il metabolismo del colesterolo.
Titolazione tipica: 55% in betaglucani.
Posologia: 1 compressa, 2-3 volte al giorno prima dei pasti, per un apporto giornaliero di circa 495 mg di betaglucani.

Avvertenze generali e considerazioni sulla posologia
Dosaggio: Le dosi indicate sono quelle comunemente raccomandate. È importante non superare la dose giornaliera consigliata sull'etichetta del prodotto specifico.
Contesto d'uso: Gli integratori a base di Avena sativa vanno assunti nell'ambito di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

Popolazioni sensibili: Si sconsiglia l'uso in gravidanza, allattamento e in caso di sensibilità accertata ai componenti. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età. È sempre raccomandato sentire il parere del medico per donne in gravidanza o allattamento e bambini.

Bibliografia

Avena titolato in Betaglucani E.S. 60 compresse - Principia. Kos.it

DR. GIORGINI AVENA ESTRATTO TITOLATO. Cosmofarm.it

TSA AVENA SATIVA – semi (Avena). Herboplanet.it

Avena Sativa 60 compresse. Dottorcattaneo.it

Integratore per il rilassamento - Boiron. Boiron.it

(Basate su evidenze scientifiche e sicurezza d'uso)

1. Tisana Calmante e Ansiolitica
Indicazioni: Ansia lieve Insonnia Stress nervoso
Ingredienti (per tazza da 250 ml):
Paglia d’avena essiccata (Avena sativa): 2 g
Fiori di camomilla (Matricaria chamomilla): 1 g
Foglie di melissa (Melissa officinalis): 1 g
Preparazione:
Infondere in acqua bollente (90-95°C) per 10 minuti.
Filtrare e bere 2-3 tazze al giorno (specie prima di dormire).

2. Decotto per Abbassare il Colesterolo
Indicazioni:Ipercolesterolemia lieve Supporto cardiovascolare
Ingredienti:
Crusca d’avena integrale: 3 g
Acqua: 300 ml
Preparazione:
Far bollire per 5 minuti.
Filtrare e bere 1-2 volte al giorno (a digiuno per massimizzare l’assorbimento dei β-glucani).

3. Bagno Lenitivo per Pelle Irritata
Ingredienti:
Paglia d’avena macinata finemente: 100 g
Acqua calda: 2 litri
Preparazione:
Far bollire la paglia per 15 minuti.
Filtrare e aggiungere all’acqua del bagno.
Immergersi per 15-20 minuti.

4. Latte Vegetale Rinforzante
Ingredienti:
Fiocchi d’avena integrali: 50 g
Acqua: 500 ml
1 dattero (opzionale, per dolcezza)
Preparazione:
Frullare i fiocchi con acqua e dattero.
Filtrare con un colino a maglia fine.
Bere 1-2 bicchieri al giorno come tonico nervino.

Avvertenze e Controindicazioni
Dosi sicure:
Fino a 5 g/die di paglia d’avena in tisane.
Fino a 50 g/die di fiocchi/crusca.

Controindicazioni:
Celiachia (se non certificata gluten-free).
Allergia alle graminacee.
Interazioni: Potenzia lievemente l’effetto di sedativi farmacologici.
Nota: Per uso terapeutico prolungato, preferire preparati standardizzati in β-glucani (≥4% per gli effetti ipocolesterolemizzanti). L’avena è generalmente sicura anche per bambini e anziani.

Bibliografia

EMA (2018). *Assessment report on Avena sativa*.

Singh et al. (2021). "Oat β-glucans and cardiovascular health". *Journal of Nutrition*, 151(3).

ESCOP (2019). *Monographs on the Medicinal Uses of Plant Drugs*.

Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi preparato

SCHEDA NOTIZIE E VARIE

BIBLIOGRAFIA e WEBLIOGRAFIA GENERALE

European Pharmacopoeia 10th Edition (2020). Avenae fructus. Strasbourg: EDQM.

Peterson, D. M. (2001). Oat antioxidants. Journal of Cereal Science, 33(2), 115-129.

Bratt, K., et al. (2003). Avenanthramides in oats. Phytochemistry, 64(5), 985-991.