Dominio: Eukaryota (Con cellule dotate di nucleo)
Regno: Plantae
Sottoregno: Tracheobionta (Piante vascolari)
Superdivisione: Spermatophyta (Piante con semi)
Divisione: Angiospermae o Magnoliophyta (Piante con fiori)
Classe: Liliopsida (Monocotiledoni)
Sottoclasse: Commelinidae
Ordine: Cyperales
Famiglia: Poaceae

Miglio Comune, Miglio Bianco, Broomcorn Millet, Proso Millet, Common Millet, Hog Millet, Kashif, Chena, Barri, Vari, Gurga, Kangni, Cheena-dangar, Panicum Miliaceum Subsp. Ruderale, Almindelig Hirse, äkta Hirs, Echte Hirse, Hirs, Hirssi, Hog Millet, Millet Proso

Leptoloma Miliacea (L.) Smyth, Milium Esculentum Moench, Milium Paniceum Mill., Milium Panicum Mill., Panicum Asperrimum Fisch., Panicum Asperrimum Fisch. Ex Jacq., Panicum Densepilosum Steud., Panicum Miliaceum Subsp. Aerugineum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Agricola H.Scholz & Mikoláš, Panicum Miliaceum Subsp. Anthracinum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Aquilum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Atrobrunneum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Coffeatum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Corsinum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Densobrunneum Agaf., Panicum Miliaceum Subsp. Fuscum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Glaucum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Nicotianum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Subsp. Ruderale (Kitag.) Tzvelev, Panicum Miliaceum Subsp. Ruderale Kitag., Panicum Miliaceum Subsp. Subvitellinotephrum Agaf., Panicum Miliaceum Subsp. Virescens Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Aerugineum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Album Alef., Panicum Miliaceum Var. Anthracinum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Aquilum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Atrobrunneum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Aureum Alef., Panicum Miliaceum Var. Cinereum Alef., Panicum Miliaceum Var. Coffeatum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Compactum Körn., Panicum Miliaceum Var. Contractum Alef., Panicum Miliaceum Var. Corsinum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Densobrunneum Agaf., Panicum Miliaceum Var. Effusum Alef., Panicum Miliaceum Var. Erectum Lewicki, Panicum Miliaceum Var. Fuscum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Glaucum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Leucospermum N.H.F.Desp., Panicum Miliaceum Var. Nicotianum Krassavin & Uljanova, Panicum Miliaceum Var. Nigrum Alef., Panicum Miliaceum Var. Nigrum Thuill., Panicum Miliaceum Var. Nutans Beck, Panicum Miliaceum Var. Ruderale Kitag., Panicum Miliaceum Var. Sanguineum Alef., Panicum Miliaceum Var. Spontaneum Barkworth Et Al., Panicum Miliaceum Var. Suberectum Beck, Panicum Miliaceum Var. Subvitellinotephrum Agaf., Panicum Miliaceum Var. Virescens Krassavin & Uljanova, Panicum Milium Pers., Panicum Provinciale É.Huet & Chamb., Panicum Ruderale (Kitag.) D.M.Chang, Panicum Ruderale (Kitagawa) T.N.Liou, Panicum Spontaneum Zhuk., Panicum Triphellon Y.Yabe

PIANTA ERBACEA ANNUALE DA 50 A 150 CM CON CULMI ROBUSTI LIGNIFICATI ALLA BASE E FOGLIE GUAINANTI LANCEOLATE E PUBESCENTI. LE INFIORESCENZE A PANNOCCHIA DI 15-20 CM SONO FORMATE DA SPIGHETTE COMPOSTE DA DUE GLUME E DUE FIORI ERMAFRODITI. IL FRUTTO È UNA CARIOSSIDE DI COLORE CHIARO O VARIABILE DAL GRIGIO AL ROSSO-SCURO AL NERO

ESTATE, PRINCIPALMENTE LUGLIO AGOSTO SETTEMBRE

Graminacea annuale originaria dell'Asia centrale e orientale. È ampiamente coltivata come cereale in diverse regioni del mondo con climi temperati caldi e subtropicali, in particolare in Asia, Africa, Europa orientale e Nord America. È una coltura resistente alla siccità e si adatta bene a terreni poveri, sabbiosi o marginali, dove altre colture cerealicole potrebbero non prosperare. Predilige posizioni soleggiate e richiede una stagione di crescita calda e breve. Si adatta a diverse altitudini e può essere coltivato sia in pianura che in zone collinari. Sebbene sia principalmente una pianta coltivata, in alcune regioni si è naturalizzata e può essere trovata in campi abbandonati, bordi stradali e aree disturbate. La sua capacità di crescere rapidamente con poca acqua la rende una coltura importante in regioni aride e semi-aride.

FINE ESTATE-INIZIO AUTUNNO, TIPICAMENTE TRA AGOSTO E SETTEMBRE, QUANDO LE SPIGHE SONO PRONTE

SEME (O FRUTTO) DI MIGLIO DECORTICATO, CHE È UN CEREALE

NEUTRO, LEGGERMENTE FARINOSO O DI CEREALE, NON PARTICOLARMENTE AROMATICO

DELICATO, DOLCIASTRO, CON UNA NOTA CARATTERISTICA DI CEREALE O NOCCIOLA, E CONSISTENZA LEGGERMENTE PASTOSA DOPO LA COTTURA

Polifenoli: acido ferulico (legato alle fibre), acido p-cumarico, Flavonoidi: quercetina, apigenina, Fitosteroli: beta-sitosterolo, campesterolo, Tocoferoli: vitamina E (alfa-tocoferolo), Acidi grassi essenziali: acido linoleico (omega-6), acido oleico (omega-9), Proteine: prolamine (miliacine), Polisaccaridi: amilosio (componente dell'amido), Minerali: magnesio, fosforo, ferro, Vitamine del gruppo B: niacina (B3), piridossina (B6)

Ha azione trofica sulla cute e annessi cutanei. In erboristeria vengono usati i suoi preparati e concentrati.
Salute di capelli, pelle e unghie: Il miglio è una delle fonti vegetali più ricche di silicio, un minerale fondamentale per la struttura del collagene e della cheratina. La sua assunzione può contribuire a rafforzare i capelli, a ridurre la loro caduta e a migliorare l'elasticità della pelle e la robustezza delle unghie.
Azione antinfiammatoria e antiossidante: Alcuni componenti del miglio, come i fenoli, possiedono proprietà antiossidanti che combattono i radicali liberi e possono aiutare a ridurre l'infiammazione cellulare.
Benefici digestivi: Essendo una fonte di fibra alimentare, il miglio contribuisce a regolare la funzione intestinale.

IPERSENSIBILITÀ ACCERTATA AL MIGLIO O AD ALTRI COMPONENTI. EVITARE L'USO TERAPEUTICO IN CASO DI PROBLEMI TIROIDEI.

NESSUNA AVVERTENZA SPECIFICA O SIGNIFICATIVA PER L'USO TERAPEUTICO CORRETTO. ESSENDO UN ALIMENTO AMPIAMENTE CONSUMATO, LE PRECAUZIONI SONO GENERALMENTE QUELLE COMUNI A QUALSIASI ALIMENTO, COME IL RISCHIO DI CONTAMINAZIONE DA ALLERGENI CROCIATI PER SOGGETTI CON GRAVI ALLERGIE ALIMENTARI.

La forma più comune di integratore a base di miglio è l'estratto secco, che viene poi incapsulato o compresso in compresse. La sua standardizzazione indica una percentuale precisa di silicio.

Standardizzazione: Un tipico integratore è standardizzato per un contenuto di silicio che può variare dall'1% al 10%. Questa specificazione assicura che il prodotto contenga una quantità costante e misurabile del minerale.
Posologia: La dose varia in base alla concentrazione dell'estratto. Generalmente, la posologia raccomandata per un estratto secco di miglio è compresa tra 200 mg e 500 mg al giorno, spesso assunta in cicli di alcuni mesi per ottenere risultati visibili su capelli e unghie. È fondamentale seguire le istruzioni riportate sulla confezione del prodotto specifico per garantire la sicurezza e l'efficacia del trattamento.

Bibliografia

(Basate su evidenze scientifiche e sicurezza d'uso)

1. Decotto di semi (preparazione tradizionale)
Questa è la formulazione più vicina al concetto di "tisana". Si prepara facendo bollire i semi interi per estrarne i nutrienti.
Preparazione: Fai bollire 20-30 grammi di semi di miglio in un litro d'acqua per circa 20-30 minuti. Filtra il liquido ottenuto.
Posologia: Si consiglia di bere 2-3 tazze al giorno di questo decotto.
Questa preparazione è utile per sfruttare i benefici generali del miglio, ma il dosaggio dei principi attivi non è standardizzato.

2. Estratto secco (formulazione moderna)
Questa è la formulazione più diffusa e supportata da evidenze, poiché permette un dosaggio preciso e mirato. Gli integratori a base di miglio sono titolati per garantire una quantità costante di silicio.
Preparazione: Si assume l'estratto secco in compresse o capsule, come indicato sulla confezione del prodotto.
Posologia: La dose efficace e sicura si attesta tra 200 mg e 500 mg di estratto secco al giorno, a seconda della sua concentrazione. Per ottenere risultati visibili su capelli, pelle e unghie, l'assunzione deve essere continuativa per almeno 3 mesi.

L'uso dell'estratto secco è preferibile per un trattamento fitoterapico mirato, mentre il decotto può essere utilizzato come bevanda di supporto generale.

Bibliografia

Essendo privo di glutine è utilizzato per la preparazione di alimenti per celiaci o nelle intolleranze alimentari, avendo anche un valore dietetico elevato per il contenuto in proteine (11%) simile a quello del grano e per la ricchezza di sali minerali.

Cariossidi (semi):

Primo cereale d'Europa: Il miglio è stato uno dei primi cereali a essere addomesticato, con reperti archeologici che testimoniano la sua coltivazione in Cina già 10.000 anni fa. Arrivò in Europa prima del frumento e dell'orzo, diventando un alimento base per le popolazioni neolitiche e un pilastro dell'alimentazione di Romani e Celti.
Cibo per poveri: Nel corso dei secoli, il miglio ha perso la sua importanza come alimento principale, venendo spesso sostituito da cereali più redditizi come il grano e il riso. È stato per lungo tempo considerato il "cibo dei poveri" o relegato all'alimentazione del bestiame e degli uccelli, nonostante il suo eccellente profilo nutrizionale.
Curiosità e ruolo contemporaneo
Cereale senza glutine: Il miglio è naturalmente privo di glutine, una caratteristica che lo ha reso un alimento prezioso nella dieta moderna, soprattutto per le persone celiache o con sensibilità al glutine.
Ricco di silicio: A livello fitoterapico, la sua peculiarità più grande è l'alto contenuto di silicio, un minerale essenziale per la salute e la robustezza di capelli, pelle e unghie. Questa proprietà, nota fin dall'antichità, è oggi la base per la sua reintroduzione nel mercato degli integratori.
Un "miracolo" della natura: È una pianta estremamente resistente alla siccità e prospera in terreni poveri, rendendola una coltura cruciale in molte regioni aride del mondo. Questa sua robustezza la rende un candidato ideale per l'agricoltura sostenibile e un'importante risorsa per la sicurezza alimentare globale.