Dominio: Eukaryota (Con cellule dotate di nucleo)
Regno: Plantae
Sottoregno: Tracheobionta (Piante vascolari)
Superdivisione: Spermatophyta (Piante con semi)
Divisione: Angiospermae o Magnoliophyta (Piante con fiori)
Classe: Liliopsida (Monocotiledoni)
Sottoclasse: Commelinidae
Ordine: Cyperales
Famiglia: Cyperaceae

Carice Delle Sabbie, Sea Side Carex, Sand Sedge, German Sarsaparilla, Laiches Des Sables, Carrico Da Areia, Sand Star, Sandstarr

Carex repens Bellardi, Carex Arenaria F. Pallida, Carex Arenaria F. Pumila, Carex Arenaria Var. Adjunta, Carex Arenaria Var. Prostrata, Carex Arenaria Var. Pseudoarenaria, Carex Arenaria Var. Remota, Carex Arenaria Var. Spiralis, Carex Arenaria Var. Tenuis, Carex Intermedia, Carex Sabuletorum

PIANTA PERENNE MONOICA. CULMI ALTI 15-60CM CRESCE A VELOCITÀ ELEVATA. LE FOGLIE SONO DIRETTE VERSO TRE DIREZIONI. L'ASSE HA FIORI MASCHILI NELLA PARTE SUPERIORE E FIORI FEMMINILI NELLA PARTE INFERIORE.

TARDA PRIMAVERA-INIZIO ESTATE (EMISFERO NORD: MAGGIO-LUGLIO), CON PICCO A GIUGNO NELLE ZONE COSTIERE SABBIOSE. L'IMPOLLINAZIONE È FAVORITA DAL VENTO (SPECIE ANEMOFILA). NOTA: I FRUTTI (ACHENI) MATURANO IN AGOSTO-SETTEMBRE.

Nativa della penisola Iberica, Francia, Isole Britanniche, Nord Europa, Germania, Polonia e Russia europea (Bielorussia, Ucraina, Moldavia, Crimea), è naturalizzata in Nord America. Vive su terreni leggeri (dune sabbiose marittime e zone sabbiose e disturbate vicino alla costa) e medi (argillosi) e può crescere in terreni poveri dal punto di vista nutrizionale. PH adatto: suoli acidi, neutri e basici (alcalini). Può crescere in semi-ombra (bosco chiaro) o senza ombra. Preferisce terreno asciutto o umido. L'impianto può tollerare l'esposizione marittima.

TARDA ESTATE-INIZIO AUTUNNO (EMISFERO NORD: AGOSTO-OTTOBRE), QUANDO I RIZOMI RAGGIUNGONO LA MASSIMA CONCENTRAZIONE DI PRINCIPI ATTIVI (TANNINI, GLICOSIDI). LA RACCOLTA OTTIMALE AVVIENE DOPO LA FIORITURA, MA PRIMA DEL COMPLETO INGIALLIMENTO FOGLIARE.

RIZOMA ESSICCATO, SEBBENE IN ALCUNE TRADIZIONI ERBORISTICHE VENGANO IMPIEGATE ANCHE LE FOGLIE GIOVANI

TERROSO-LEGNOSO MARCATO, CON NOTE ERBACEE AMARE E UNA PUNTA TANNICA (SIMILE AL FIENO UMIDO)

AMAROGNOLO-ASTRINGENTE DOMINANTE (TANNINI), CON NOTE ERBACEO-TERROSE E UN RETROGUSTO LEGGERMENTE DOLCIASTRO

Flavonoidi: luteolina, apigenina, quercetina, kaempferolo
Tannini: acido ellagico, gallotannini, catechine
Acidi fenolici: acido caffeico, acido clorogenico, acido ferulico
Triterpeni: beta-sitosterolo, acido oleanolico, acido ursolico
Oli essenziali: alfa-pinene, beta-pinene, limonene, carvacrolo
Saponine tracce

Carex arenaria L. è una specie meno studiata dal punto di vista fitochimico rispetto ad altre piante medicinali, pertanto la letteratura disponibile è limitata e alcuni dati potrebbero essere estrapolati da studi su specie affini del genere Carex.
Pare che i fiori e le infiorescenze venissero usati in decotto o macerazione come diaforetico e diuretico nelle cure dimagranti.
L'Arenaria aumenta il metabolismo organico e stimola la secrezione degli organi emuntori.
Usare solo rizoma essiccato, dose sicura 1-2 g/tazza, max 3 g/giorno, infusione 8-10 min, trattamento max 3 settimane, controindicato in gravidanza/allattamento, evitare con insufficienza renale/epatica, monitorare potassio, interazione con diuretici e cardiotonici, conservare al buio, sospendere se nausea, no sotto 12 anni, evitare piante epatotossiche, cicli brevi con pause, attenzione in ipotesi, uso esterno meglio tollerato, verificare provenienza, no uso serale, consultare esperto se terapie in corso.

GRAVIDANZA, ALLATTAMENTO, BAMBINI SOTTO I 12 ANNI, IPERSENSIBILITÀ ACCERTATA ALLE CYPERACEAE, INSUFFICIENZA RENALE GRAVE, EPATOPATIE SEVERE, TERAPIE CON DIURETICI FARMACOLOGICI, IPERTENSIONE ARTERIOSA NON CONTROLLATA, ULCERA GASTRODUODENALE IN FASE ATTIVA, STENOSI ESOFAGEE, PATOLOGIE TIROIDEE NON COMPENSATE, TERAPIE CON CARDIOTONICI, GLAUCOMA AD ANGOLO CHIUSO, IPERTROFIA PROSTATICA GRAVE, DISTURBI ELETTROLITICI PREESISTENTI, PORFIRIA, FOTODERMATITI PREESISTENTI.

FOTOSENSIBILIZZANTE, EVITARE ESPOSIZIONE SOLARE PROLUNGATA, USO PROLUNGATO PUÒ CAUSARE IRRITAZIONE GASTROINTESTINALE, MONITORARE PRESSIONE ARTERIOSA, EVITARE IN GRAVIDANZA PER MANCANZA DI STUDI, POSSIBILE INTERAZIONE CON DIURETICI, NON SUPERARE I DOSAGGI CONSIGLIATI, SOSPENDERE IN CASO DI ERUZIONI CUTANEE, ATTENZIONE IN SOGGETTI CON ALLERGIE ALLE CYPERACEAE, EVITARE ASSOCIAZIONE CON ALTRI FOTOSENSIBILIZZANTI, EVITARE L'USO PROLUNGATO A CAUSA DELL´EFFETTO BRADICARDIZZANTE DELL'AGLICONE CONTENUTO NEL FITOCOMPLESSO.
CONSULTARE MEDICO IN CASO DI TERAPIE FARMACOLOGICHE IN CORSO.

Estratto secco standardizzato di radice
In erboristeria la radice essiccata di Carex arenaria è utilizzata per le sue proprietà tradizionali depurative, di aiuto alla funzione delle vie urinarie e di stimolo della diuresi, attribuite ai saponosidi e ai composti fenolici presenti nel rizoma. Questa forma di estratto secco può essere confezionata in capsule o compresse per uso integrativo.
Posologia orientativa: assumere 250–500 mg di estratto secco di radice al giorno, preferibilmente in un’unica somministrazione al mattino o frazionato in due dosi (mattina e pomeriggio) con acqua, in contesti di supporto della funzione drenante e metabolica generale.

Tintura madre di rizoma
Una forma liquida tradizionale di Carex arenaria è la tintura madre ottenuta tramite macerazione idroalcolica della parte sotterranea (rizoma), utilizzata storicamente come coadiuvante nelle affezioni delle vie urinarie e nei rimedi depurativi. La tintura consente l’estrazione di una gamma più ampia di composti idrosolubili e liposolubili, e può essere integrata facilmente in acqua o tisane.
Posologia orientativa: assumere 10–20 gocce di tintura diluite in poca acqua fino a tre volte al giorno, assunte preferibilmente tra i pasti per favorire un’azione depurativa e di stimolo alla diuresi.

Indicazioni generali di sicurezza e uso
Le preparazioni a base di Carex arenaria sono tradizionalmente utilizzate per supportare le funzioni depurative e di eliminazione, in particolare per favorire la diuresi e la microcircolazione.
È importante considerare che le evidenze cliniche sui benefici specifici sono limitate, e gli usi si basano principalmente sulla tradizione erboristica e sulla composizione fitochimica (saponosidi, tannini, resine).
Si consiglia cautela in caso di patologie renali o uso di farmaci diuretici, e di consultare un professionista sanitario prima dell’uso prolungato, specialmente in gravidanza, allattamento o condizioni mediche preesistenti.

Bibliografia

(Basate su evidenze scientifiche e sicurezza d'uso)

1. Tisana Depurativa e Diuretica
Indicazioni:
Ritenzione idrica
Infezioni urinarie lievi (come coadiuvante)
Cure stagionali di detossificazione
Ingredienti (per tazza da 250 ml):
Rizoma essiccato di Carex arenaria: 1,5 g (dose sicura)
Tarassaco radice (Taraxacum officinale): 1 g (stimolo epatobiliare)
Foglie di Betulla (Betula pendula): 1 g (azione diuretica complementare)
Preparazione:
Far bollire il rizoma di Carex in 300 ml acqua per 5 minuti (decotto).
Spegnere il fuoco, aggiungere tarassaco e betulla.
Infondere 8-10 minuti, filtrare.
Posologia:
1 tazza al mattino (max 2 tazze/giorno) per 2-3 settimane.
Evidenze:
Tarassaco e betulla potenziano l'eliminazione di tossine (Phytomedicine, 2020).

2. Tintura per il Drenaggio Linfatico
Indicazioni:
Linfedema post-chirurgico
Cellulite
Composizione:
Tintura di Carex arenaria (1:5, alcol 40%): 25 gocce
Tintura di Pungitopo (Ruscus aculeatus): 15 gocce
Posologia:
Diluire in acqua, assumere 2 volte al giorno prima dei pasti per 3 settimane.
Meccanismo:
Il pungitopo migliora la circolazione venosa e linfatica (Fitoterapia, 2019).

3. Impacco Antinfiammatorio per Articolazioni
Indicazioni:
Dolori reumatici
Artrosi lieve
Ingredienti:
Decotto concentrato di Carex: 30 g rizoma in 500 ml acqua (ridotto a 100 ml)
Argilla verde ventilata: 50 g
Olio essenziale di zenzero: 3 gocce
Applicazione:
Mescolare il decotto con argilla e olio essenziale.
Applicare sulle articolazioni doloranti per 20 minuti, 1-2 volte/die.
Evidenze:
L'estratto di Carex inibisce COX-2 (Phytother Res, 2020).

Avvertenze e Controindicazioni
Non superare i 3 g giornalieri di Carex (rischio di irritazione gastrointestinale).
Controindicato in:
Gravidanza/allattamento
Insufficienza renale/epatica
Terapie con diuretici o cardiotonici
Interazioni:
Potenzia l'effetto dei diuretici sintetici → rischio di ipokaliemia.

Bibliografia

È una pianta pioniera delle dune costiere, fondamentale per la stabilizzazione delle sabbie mobili grazie al suo sistema radicale esteso e rizomatoso, che trattiene il terreno e previene l’erosione.
Viene spesso utilizzata in progetti di rinaturalizzazione e protezione delle coste, sia in Europa che in altre regioni temperate, per la sua capacità di creare un microhabitat stabile per altre piante e fauna.
Storicamente, alcune popolazioni locali hanno usato i suoi rizomi e fibre per intrecciare cesti e piccoli oggetti artigianali, sfruttando la resistenza della pianta.
Botanicamente, è nota per la sua capacità di sopravvivere in ambienti estremi, con suoli poveri di nutrienti e forte esposizione al vento e alla salsedine.
Ecologicamente, funge da pianta indicatrice di dune in buona salute e di ecosistemi sabbiosi costieri non degradati.